Overnight Oats sind ein gesundes, leckeres Frühstück, das Dir genug Energie für den Tag liefert. Du kannst sie in wenigen Minuten zubereiten und hervorragend vorbereiten. Sie sind außerdem sehr vielseitig. Für 5 leckere Varianten benötigst Du nur 11 Zutaten. Overnight Oats sind außerdem das perfekte Meal Prep Rezept, denn sie halten sich im Kühlschrank viele Tage lang. So einfach war es noch nie ein leckeres Frühstück für jeden Tag griffbereit zu haben.
Zutaten
Das Grundrezept:
100gHaferflockenzart, kernig oder gemischt
300mlMilchgerne Pflanzlich, alternativ 100 g Joghurt und 200 ml Milch
Für die Overnight Oats zunächst Haferflocken in einer Schüssel mit Milch vermengen. Nach Wunsch süßen. ⅓ der Milch kann durch Joghurt ersetzt werden.
Die Grundmischung dann ganz nach Belieben mit geraspeltem oder fein geschnittenen Obst. Fruchtpulver, Nüsse und Saaten vermengen und in Portionsgläser umfüllen.
Gläser verschließen und für mindestens 2 Stunden, gerne über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Overnight Oats dann direkt servieren.
Notizen
Wie lange halten sich Overnight Oats? Solange das Gefäß in dem die Overnight Oats im Kühlschrank lagern, gut verschlossen ist, halten sich Overnight Oats bis zu 5 Tage im Kühlschrank. Du kannst sie also problemlos für die ganze Woche im Voraus zubereiten.Overnight Oats als Frühstück to go: Dadurch, dass sich Overnight Oats so gut vorbereiten lassen, sind sie das ideale Frühstück für unterwegs oder für die Arbeit. Fülle sie am besten Portionsweise in gut verschließbare Gefäße ab, sodass Du am Morgen nur noch ein Glas oder eine Schale aus dem Kühlschrank greifen musst und in Sekunden ein leckeres, gesundes Frühstück bereit hast, dass viel Energie für den Tag gibt.
Hast Du mein Rezept ausprobiert?Schreibe mir wie es war!