Overnight Oats Grundrezept (zum selber Variieren)
Overnight Oats sind ein gesundes, leckeres Frühstück, das Dir genug Energie für den Tag liefert. Du kannst sie in wenigen Minuten zubereiten und hervorragend vorbereiten. Sie sind außerdem sehr vielseitig. Overnight Oats sind außerdem das perfekte Meal Prep Rezept, denn sie halten sich im Kühlschrank viele Tage lang. So einfach war es noch nie ein leckeres Frühstück für jeden Tag griffbereit zu haben.
Rezept bewerten:
Drucken PinnenVorbereitung 10 Minuten
Ruhezeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 10 Minuten
Anzahl Portion (ca. 450 ml)
Zutaten
Das Grundrezept:
- 50 g Haferflocken zart, kernig oder gemischt
- 150 ml Milch gerne Pflanzlich, alternativ 50 g Joghurt und 100 ml Milch
- 1 EL Chiasamen oder geschrotete Leinsamen, optional
- 1 TL Ahornsirup optiona
- 1 Prise Salz
Anleitung
- Alle Zutaten für das Grundrezept in einem Glas oder einer Schüssel gut verrühren.
- Gewünschte Zutaten (z.B. Früchte, Gewürze) aus dem Baukasten (siehe oben im Text) hinzufügen und erneut vermischen.
- Gläser verschließen und für mindestens 2 Stunden, gerne über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Vor dem Servieren nach Belieben mit frischen Toppings (Nüsse, Früchte, Nussmus) garnieren.
Tipps
Dies ist das Grundrezept! Nutze den Baukasten-Guide im Artikel oben, um deine eigenen Variationen zu kreieren! Als Startpunkt empfehle ich eine meiner 5 Lieblingskombinationen.
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