Tabouléh mit Hummus – ein leckerer Sommersalat in 30 Minuten

Tabouléh ist ein leckerer Salat aus Couscous oder Bulgur mit frischen Kräutern und Tomaten. Er schmeckt zusammen mit Schafskäse und Hummus einfach herrlich. Egal ob als schnelles Mittagessen oder als ideale Grillbeilage.

Was ist Tabouléh?

Urlaub auf dem Teller. Das ist das inoffizielle Motto meines Sommers. Egal ob Antipasti Platte, San Sebastian Cheesecake oder cremige Kichererbsenpaste / Hummus.

Immerhin spielt sich der Großteil des Sommers sich dieses Jahr abseits von fernen Städten und Stränden ab. Aber Du kannst Dir wenigstens die Kulinarik auf den Teller holen.

Und genau deswegen gibts heute auch wieder ein sommerlich leckeres Rezept aus der Ferne, nämlich Tabouléh.

Tabouléh, das ist ein herzhafter Salat mit Couscous oder Bulgur. Er ist im Nordafrikanischen und arabischen Kulturraum zuhause.

Häufig serviert als Beilage mit vielen frischen Kräutern und Tomaten eignet er sich auch für unsere Breitengrade hervorragend als schnelles Mittagessen. Und ist auch eine leckere Beilage zum Grillen.

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    Für unseren Tabouléh mit Hummus serviere ich den leckeren Salat mit frischem Hummus und etwas Fetakäse. Die Kombination passt hervorragend und ist nicht nur super lecker, sondern macht auch satt.

    Gesund ist der Tabouléh mit Hummus durch die Hülsenfrüchte, das Gemüse und jede Menge Kräuter auch noch. Was will man mehr?

    Widmen wir uns aber zunächst dem Tablouléh an sich. Dabei handelt es sich, um einen Salat auf Couscous bzw. Bulgur Basis. Beide Produkte bestehen aus zerkleinertem, vorgekochtem Getreide das getrocknet ist.

    Meist Weizen, das durch Zugabe von heißem Wasser bzw. Brühe aufquillt und dann Verzehrbereit ist. Bulgur und Couscous sind wie auch Tabouléh, charakteristisch für den nordamerikanischen Kulturkreis und werden dort gerne serviert.

    Tabouléh wiederum kannst Du sowohl mit Couscous, als auch mit Bulgur zubereiten. Ich persönlich ziehe Bulgur vor, weil die größeren Körner für mich mehr Biss haben und der Tabouléh.

    Dadurch erhält der Tabouléh nicht nur eine schönere Konsistenz bekommt, sondern bleibt auch saftiger. Wofür Du Dich entscheidest, hängt aber maßgeblich von Deinen eigenen Präferenzen ab.

    Tabouléh Rezept – darauf kommt es an

    Für den Tablouléh beginnen wir damit, den Bulgur zu garen. Dafür bedecken wir ihn mit heißer Gemüsebrühe. Außerdem gesellen sich Gewürze mit dazu. Sternanis, Zimt, Muskatnuss und Piment sind das Mittel der Wahl.

    Der Bulgur darf 20 Minuten bei geschlossenem Deckel in einer Schüssel mit Brühe und Gewürzen ziehen. Dabei saugt er alle Flüssigkeit auf. Im Anschluss kommt der Bulgur in eine große Schüssel mit den restlichen Zutaten für den Tabouléh.

    Kirschtomaten, Petersilie, Minze, eine Schalotte und eine süße Komponente sind das. Für den Tabouléh auf dem Bild habe ich Erdbeeren verwendet. Nicht ganz traditionell, aber sie haben gerade Saison und Granatapfel war keiner zu ergattern.

    Der wäre nämlich die klassische Einlage im Tabouléh. Erdbeeren, oder auch Himbeeren schmecken aber ebenfalls hervorragend.

    Das richtige Dressing macht den Unterschied

    Zitronensaft, hochwertiges Olivenöl und Salz bilden das Dressing und werden ganz nach Geschmack zugegeben. Angerichtet wird der Tabouléh für unser Rezept dann mit frischem Hummus und etwas Fetakäse.

    Den Hummus kannst Du selbstverständlich selbst zubereiten. Aber auch fertig zubereitet gibt es Hummus in hervorragender Qualität.

    Mein Tipp: Eine weitere tolle Beilage zum Grille ist der Wassermelonensalat mit Feta und Minze. Den solltest Du auch unbedingt testen, wenn Du ihn noch nicht kennst.

    Wenn Du mein Rezept für Tabouléh mit Hummus ausprobierst freue ich mich sehr über ein Foto Deiner Leckerei auf Instagram oder Twitter unter #heissehimbeeren.

    Pinterest optimierte Grafik Tabouleh

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      1 Kommentar zu „Tabouléh mit Hummus – ein leckerer Sommersalat in 30 Minuten“

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